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Ne vous mettez pas en colère!

'We all get angry and frustrated ,but the first step to dealing with it is to accept that it's completely normal to feel that way'

says Mike Fisher,from the British Association of Anger Management .

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1. Before you do or say anything you'll avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas , remove yourself from the situation ,and go for walk

2. Try taking slow breathes,giving your avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas a chance to slow down.

3. Go and talk to a friend ,or avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas your feelings down.

4. Anger is almost a avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas of another emotion,such as frustration,sadness,guilt.

5. The most effective approach is to ask yourself what it is avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas you need

6. If you're feeling avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas or misunderstood,it can make you angry

7. You're still feeling angry,then try to express it the right way avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas of flying off the hands

8. Everyone is avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas to their opinion

9. Try to make reasonable demands,and avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas blaming and finger-pointing.

10. You should be prepared to listen to their avoidentitledheartbeatinsteadperspectiveregretsymptomthatundervaluedwrite Je ne sais pas and try to understand ,even if you don't agree.